床头上面有灯有什么讲究吗

床头安装灯源能提升夜间便利性，避免起身开灯影响睡眠质量。LED灯带或小型壁灯提供柔和照明，适合睡前阅读。研究表明，暖色调灯光(2700K-3000K)有助于褪黑素分泌，促进自然入睡。床头灯高度应控制在60-80厘米，避免直视造成眩光。可调节亮度的灯具满足不同需求，如起夜时调至最低亮度。智能灯泡还能设置定时关闭，减少蓝光暴露时间。

床头灯具位置需考虑电磁场安全距离，建议保持30厘米以上间隔。金属材质灯座可能产生静电，木质或陶瓷材质更佳。潮湿环境需选择IP等级高于44的防水灯具。安装位置应避开空调出风口，防止灯体受温差影响开裂。床头灯开关位置要伸手可及，避免夜间摸索造成危险。灯光照射方向宜向下，避免光线直射眼睛影响睡眠深度。