办公椅调节高度到什么位置最舒服

办公椅高度调节到双脚平放在地面、大腿与地面平行最舒服。椅子高度应确保膝盖呈90度角，脚掌完全贴地，不踮脚也不悬空。桌面高度应与手肘平齐或略低，前臂自然下垂，肩膀放松。过高或过低的高度都会导致腰部压力增大，长期使用引发腰背疼痛。合适的高度让血液循环顺畅，减少腿部麻木感，提高工作效率。

办公椅靠背角度调节到100-110度最符合人体工学。这个角度支撑腰部自然曲线，减轻脊椎压力。头部应与颈部保持对齐，颈椎不前倾也不后仰。座椅深度调整到大腿后侧2/3支撑在椅面上，膝盖后方留有2-3指空隙。扶手高度调节到与手肘同高，肩膀自然下垂。这些参数组合使用，能分散身体压力，维持舒适坐姿长达8小时。