设早上五点的闹钟

早上五点起床能让你拥有完整的独处时光。城市还在沉睡，你已经可以完成晨跑、阅读或准备工作。许多成功人士利用这段时间规划一天，避开白天的干扰。研究表明，早起的人工作效率更高，压力更小。清晨的安静环境让你专注思考，创造力也更为活跃。五点起床还能避开交通拥堵，节省通勤时间。

五点闹钟有助于建立健康的生活节律。人体在此时开始分泌皮质醇，自然唤醒身体。坚持早睡早起能改善睡眠质量，晚上更容易入睡。早晨阳光照射能调节生物钟，提高白天警觉性。数据显示，早起者患抑郁症的风险较低。早晨的一小时相当于晚上的两小时效率，能让你从容完成重要任务，不必匆忙赶时间。