初二立定跳远多少米及格

初二立立定跳远及格标准为男生2.1米，女生1.7米。体育测试评分分为优秀、良好、及格、不及格四个等级。男生达到2.1米算及格，女生1.7米算及格。立定跳远测试时，双脚必须完全站在起跳线后，起跳前脚不能移动。落地时，脚跟落地后向前走出测试区域不算犯规。成绩测量是从起跳线到最近脚跟落地的垂直距离。体育老师会使用专业卷尺测量成绩，确保公平公正。

立定跳远成绩受多种因素影响，包括腿部力量、爆发力和协调性。初二学生可通过每天练习深蹲、跳绳和蛙跳来提高成绩。训练时注意落地缓冲，减少膝盖压力。学校体育课通常会安排专门的跳跃训练，帮助学生掌握正确姿势。良好的起跳角度约为45度，身体前倾有助于增加距离。测试前充分热身，激活肌肉，避免拉伤。坚持每周3次训练，每次20分钟，一个月内成绩可提高10-20厘米。