手机亮度调到多少最护眼

手机亮度应保持在环境光线下舒适的水平，室内使用建议控制在30%-50%亮度。阳光直射时需调高至70%-80%，避免眯眼看屏幕。夜间使用开启护眼模式，减少蓝光辐射。亮度太低会增加眼睛疲劳，过高则刺激视网膜。现代手机有自动亮度调节功能，能根据环境光变化调整。定期清洁屏幕，避免油污影响透光性，也能减轻眼睛负担。

手机屏幕亮度与护眼关系密切，最佳亮度是眼睛不费力看清内容的水平。暗光环境使用手机，亮度调至20%-30%并开启夜间模式。亮光环境下需提高亮度至60%-70%。屏幕色温设置为暖色调，减少蓝光伤害。使用防蓝光膜或佩戴防蓝光眼镜也有帮助。保持屏幕与眼睛距离30厘米以上，每小时让眼睛休息5分钟，远眺放松。