哑铃10斤大概有多重

10斤哑铃相当于超市里5袋1kg装的大米重量。拿起这个重量的哑铃，你会感受到明显的阻力，适合健身新手进行基础力量训练。这个重量可以做12-15次的弯举动作，手臂会有明显酸胀感。日常生活中，这个重量相当于装满水的3个1.5L矿泉水瓶，或者一本厚厚的百科全书。

10斤哑铃在家庭健身器材中属于入门级重量，女性健身者常用于塑形训练。这个重量的哑铃可以做肩部推举、侧平举等动作，锻炼肩部肌肉群。健身教练建议，初学者可以从10斤开始，逐步增加重量。这个重量的哑铃占用空间小，适合家庭存放，价格一般在50-80元之间，是性价比很高的健身器材。