短跑包括哪几个阶段

短跑分为起跑、加速跑、途中跑和冲刺四个阶段。起跑阶段采用蹲踞式姿势，双手撑地，身体前倾，听到枪声后迅速蹬离起跑器。加速跑阶段约持续20-30米，身体逐渐抬起，步幅加大，步频提高。途中跑阶段是短跑的主要部分，跑者保持高速度，手臂前后摆动，腿部快速交替。冲刺阶段在接近终点时进行，跑者全力向前倾，加大摆臂幅度，争取以最快速度冲过终点线。

短跑技术要求运动员在不同阶段采取不同策略。起跑器距离因人而异，一般在30-45厘米之间。加速跑阶段身体角度从45度逐渐变为80度。途中跑时脚掌着地点位于身体重心投影点前方20-30厘米处。优秀短跑选手的步频可达每秒4.5步以上。冲刺阶段最后2-3米，运动员会提前上体，减少空气阻力。短跑成绩受起跑反应时间、加速能力、最大速度和速度保持能力四个因素影响，世界级选手的起跑反应时间可低于0.1秒。