一般几点睡比较好

晚上10点到11点入睡是理想的睡眠时间。这个时间段符合人体自然生物钟，褪黑素分泌达到高峰，帮助身体进入深度睡眠状态。研究显示，10点入睡能让大脑得到充分休息，记忆力提升30%以上，第二天工作效率提高25%。早睡还能促进生长激素分泌，帮助身体修复和细胞再生，皮肤状态也会明显改善。

睡够7-8小时对健康至关重要。凌晨2点到4点是身体排毒的关键时段，此时入睡会干扰肝脏正常工作。早上6-7点醒来最理想，此时体温开始上升，皮质醇水平自然升高，让人感觉精力充沛。规律作息能改善消化系统功能，降低心血管疾病风险，增强免疫力，减少感冒次数。