怎么样练篮球

篮球训练需要扎实的基本功。每天练习运球至少30分钟，左右手都要兼顾。投篮训练从篮下开始，逐步扩大距离，每天投进200个球。体能训练包括折返跑、跳绳和深蹲，每周3次，每次20分钟。弹跳力训练可通过连续摸高和跳箱练习提升，每周2次，每次15分钟。

实战训练是提高的关键。参加3对3或5对5比赛，每周至少2次，培养比赛感觉。观看NBA比赛录像，学习球员的跑位和防守技巧。使用训练App记录投篮命中率，找出弱点针对性改进。每周安排1次战术演练，学习挡拆和快攻配合，提高团队意识。