家庭杠铃杆一般多重正常

家庭杠铃杆的标准重量通常是20公斤，这是奥林匹克标准杠铃的重量。家用健身杠铃杆可能有不同规格，15公斤的杠铃杆也很常见，适合家庭健身使用。杠铃杆两端可以添加不同重量的杠铃片，常见的有2.5公斤、5公斤、10公斤、15公斤和20公斤的规格。选择合适的杠铃杆重量取决于个人的健身目标和力量水平。

杠铃杆的长度也有不同规格，标准奥林匹克杠铃杆长2.2米，适合大多数家庭健身空间。家用短杠铃杆可能只有1.8米或2米长，便于存放。杠铃杆的握把直径一般为28-29毫米，这个粗细适合大多数人的手型。杠铃杆的材质通常为钢或合金，坚固耐用，能够承受较大的重量。选择家用杠铃杆时，应考虑家中空间大小和个人健身需求。