200克的菠萝蜜有多少

200克菠萝蜜大约等于中等大小菠萝蜜的1/5。一个完整的菠萝蜜通常重2-4公斤，所以200克只是其中一小部分。菠萝蜜的果肉呈金黄色，质地柔软，甜度很高。200克菠萝蜜能提供约160卡路里能量，含有25克碳水化合物和3克膳食纤维。这种热带水果富含维生素C和锰元素，对免疫系统有益。

200克菠萝蜜可切成约10-15小块果肉，适合做一份水果沙拉或甜点。菠萝蜜的种子也可以食用，每100克果肉中含有约3-4颗种子。200份量足够2-3人分享，也可作为一人份的健康零食。菠萝蜜的香气浓郁，果肉口感绵密，是许多亚洲料理中的常见食材，无论是直接食用还是烹饪都很受欢迎。