初中女生立定跳远多少满分及格

初中女生立定跳远满分标准一般是2米02，及格线为1米42。这个标准根据地区和学校可能略有差异，但大多数地区采用这个基准。立定跳远测试要求双脚自然分开站立，脚尖不得踩线，起跳时摆臂与蹬地要协调发力，落地时脚跟先着地保持平衡。训练时可采用蛙跳、纵跳和深蹲跳增强腿部力量，每周3-4次，每次3组，每组10-15次效果明显。

立定跳远成绩受身高体重影响，身高165厘米的女生跳1米8属于良好水平。测试前充分热身很重要，特别是踝关节和膝关节的活动。饮食上增加蛋白质摄入有助于肌肉恢复，每天保证8小时睡眠也能提升爆发力。学校体育课通常会安排专门训练，老师会根据个人情况制定计划。立定跳远作为中考体育项目之一，提前3个月开始系统训练，成绩提升空间能达到20-30厘米。