怎么样会导致智商下降

长期睡眠不足会严重影响大脑功能，研究显示连续5晚睡眠少于6小时的人，认知测试成绩下降幅度相当于智商降低10分。大脑在睡眠中清除代谢废物，缺乏睡眠导致β-淀粉样蛋白积累，损害神经元连接。电子屏幕过度使用同样有害，每天盯着手机电脑超过8小时的人，注意力持续时间平均缩短25分钟，信息处理速度下降30%。空气污染也是隐形杀手，PM2.5浓度每增加10微克/立方米，执行功能测试得分就降低1.5分。

营养不良直接损害大脑发育，缺碘地区儿童平均智商比正常地区低13分，缺铁则导致认知能力下降。慢性压力使皮质醇水平持续升高，海马体体积每年缩小约0.5%，影响记忆形成。酒精对大脑神经细胞有毒性，长期饮酒者大脑皮层厚度减少2-3毫米。缺乏运动同样危险，久坐不动的人大脑血流量减少20%，氧气供应不足导致思维迟缓。