普通人跑5公里多久

普通人跑5公里所需时间因体能水平差异较大。健康成年人完成5公里跑步大约需要25到40分钟。初跑者往往需要35分钟以上，而有一定训练基础的人能在30分钟内完成。规律锻炼的人成绩会稳步提升，从最初的40分钟逐步缩短到30分钟以内。天气、路况和装备也会影响成绩，平坦路面比上坡路段快5到8分钟。

跑步配速决定完成时间。5分钟/公里的配速能在25分钟内完成5公里，6分钟/公里则需要30分钟。业余跑者平均配速在5分30秒到6分30秒之间。晨跑者通常比夜跑者快3到5分钟，因为身体经过一夜休息处于较好状态。合适的跑鞋能提升速度2到3分钟，而充足睡眠后跑步成绩普遍提高4到6分钟。