硬拉100公斤做组什么水平

硬拉100公斤做组属于中高级训练水平。这个重量对普通健身爱好者来说已经相当不错，相当于体重70公斤左右的人拉起自身1.4倍重量。健身房里能稳定完成5组5次这个重量的训练者，大约占总人数的20-30%。专业举重运动员轻松突破200公斤，但100公斤做组已经证明你拥有不错的核心力量和背部肌群控制能力。

这个重量在日常健身中已经具备实用价值。搬运标准行李箱、大型家电或装修材料时，100公斤的硬拉能力让你能独立完成许多重物搬运任务。许多社区健身房的教练会以100公斤硬拉作为中级学员的里程碑目标。健身APP数据显示，能连续完成3组8次100公斤硬拉的用户，已经超过了约60%的健身记录。