爬山有什么小技巧吗

爬山前准备轻便背包，装好水、能量棒和简易急救包。选择专业登山鞋能防滑保护脚踝，速干衣物排汗舒适。登山杖分担膝盖压力，地图指南针确保方向不迷路。手机充满电并下载离线地图，天气突变时能及时应对。

爬山中保持匀速呼吸，每走50步短暂休息调整节奏。上坡时身体前倾重心前移，下坡时小步慢走膝盖微弯。遇到陡峭路段可走"之"字形分散坡度。背包紧贴背部减轻肩部负担，携带高能量零食如坚果巧克力补充体力。