怎样才能手劲更大

手劲训练需要针对性练习。握力器是理想工具，每天坚持做3组，每组15次。提重物也很有效，如拎5公斤哑铃或购物袋。捏力球能增强手指力量，每天练习10分钟。攀岩墙锻炼整个手掌力量，每周2次效果明显。拧毛巾是简单有效的方法，双手各握毛巾一端向相反方向扭转，每天做20次。

手大肌肉群训练同样重要。引体向上锻炼前臂和握力，每周做3次，每次8个。俯卧撑时手指用力支撑地面，增强手掌稳定性。哑铃弯举能强化前臂肌肉，每组12次，做4组。农夫行走测试握力，双手各提10公斤重物行走20米。平板支撑时保持手掌完全贴地，增强手腕力量，每天坚持1分钟。