半马多少时间算合格

半马合格时间因人而异，但业余跑者普遍认为2小时30分钟至3小时之间算合格。这个时间范围反映了持续跑步锻炼的基础水平。2小时完赛需要每公里约5分42秒配速，3小时完赛则需每公里约8分34秒配速。许多城市马拉松赛事关门时间在6-7小时，远高于这个标准。跑量达到每周30公里，持续训练3个月的跑者通常能进入这个区间。初学者完成半马，4小时至5小时也算合格，体现了完成比赛的成就感。

半马合格标准还取决于年龄和性别因素。35岁以下男性，2小时20分钟以内算优秀；35-50岁男性，2小时30分钟至3小时算合格；50岁以上男性，3小时至3小时30分钟算达标。女性标准相应宽松5-10分钟。专业运动员半马成绩在1小时5分钟至1小时10分钟之间，业余精英则需1小时20分钟至1小时30分钟。企业团建活动常将3小时半马作为团队目标，体现了普及全民健身的理念。