bhb是什么意思

BHB是β-羟基丁酸的缩写，人体在低碳水饮食或长时间不进食时自然产生的一种酮体。肝脏将脂肪酸转化为BHB，为大脑和肌肉提供能量。生酮饮食中，BHB水平升高，帮助身体进入脂肪燃烧模式。BHB补充剂常见于健身圈，提供快速能量且不引起血糖波动。检测BHB水平可通过血液、呼吸或尿液测试，数值越高表示脂肪燃烧越活跃。BHB还被研究用于改善认知功能，帮助大脑在能量不足时保持清晰思考。

BHB在医学领域有多种应用，医生用它监测糖尿病患者的酮症酸中毒风险。高强度运动后，肌肉细胞利用BHB恢复更快，减少疲劳感。BHB盐形式（如钠盐、镁盐）作为营养补充剂，能提升运动表现达20分钟以上。睡眠研究中，BHB帮助改善深度睡眠质量，延长睡眠时间。农业领域，BHB添加到动物饲料中提高肉质和产奶量。化妆品成分中，BHB促进皮肤细胞更新，减少细纹和炎症反应。