拳击手练的是耐力还是爆发力呢

拳击手同时训练耐力和爆发力，两者缺一不可。日常训练中，拳击手会进行3-5分钟的回合模拟，重复8-12次，这显著提升了心肺耐力。跳绳训练每天持续20分钟，增强了下肢耐力和协调性。沙袋训练要求快速连续出拳30-45秒，随后短暂休息，这种间歇训练模式同时发展了耐力和爆发力。力量训练包括深蹲、硬拉等复合动作，每组8-12次，共4组，增强了全身爆发力。

爆发力训练在拳击中占据核心地位。拳击手使用速度球进行快速击打训练，每分钟完成80-100次精准打击。重沙袋训练强调每拳的最大力量输出，每次训练打满5组，每组20-25次全力出拳。反应球训练要求手眼协调快速反应，每天完成300-500次快速拍打。这些训练方式显著提升了拳击手的瞬时爆发力和击打威力，使他们在比赛中能够一击制胜。