杠铃100公斤划船什么水平

能完成100公斤杠铃划船的人已经具备相当不错的力量基础。这个重量对普通健身爱好者来说属于中高级水平，需要背部、手臂和核心肌群的良好协调。健身房里能看到有人举起这个重量的比例不高，大多数初学者从20-30公斤开始，逐步增加重量到50-80公斤已经算不错了。100公斤意味着你背部肌肉有足够强度，能控制重量完整完成动作，不是依靠惯性或身体摇晃借力。

100公斤杠铃划船在力量训练圈子里属于值得称赞的成就。这个重量接近许多成年男性的体重，对肌肉质量和神经控制能力都有很高要求。坚持训练2-3年左右的人，配合科学饮食和恢复，达到这个水平是完全可能的。健身房记录板上，100公斤划船往往能排进前10名，显示你已经超越了大部分训练者。这个重量也为你进行更大重量的硬拉和深蹲打下了坚实基础。