爬大理苍山全程需要几小时

爬苍山全程需要5到8小时，具体时间取决于选择的路线和体力状况。从感通寺到清碧溪路线约需5小时，沿途可见玉带云游路和著名的苍山十九峰。从中和寺到玉局峰路线约需7小时，这段路程较陡峭但风景绝佳。从洗马潭到七龙女池路线约需8小时，全程高海拔，适合体力较好的登山者。每段路线都有休息点，可以适当补充能量。

苍山海拔较高，全程攀登需要合理分配体力。上山速度控制在每小时2公里左右比较合适，这样既能欣赏风景又不会过度疲劳。携带足够的水和轻便食物，每爬升500米休息10分钟。晴天视野好，但紫外线强，需做好防晒。雨季路面湿滑，要格外小心。选择清晨出发可以避开人流高峰，气温也较适宜。