重装徒步的一般负重范围是多少

重装徒步的负重一般在15到25公斤之间，具体取决于行程天数和个人体能。单日行程可控制在10公斤以内，而多日探险则需要携带帐篷、睡袋和食物等必备装备。一位徒步者背负20公斤的背包穿越山区，包含5公斤帐篷、3公斤睡袋和2公斤食物，这种配置在5天行程中较为常见。装备选择直接影响负重，轻量化装备能减轻3到5公斤负担。

负重分配对徒步体验至关重要，建议将重物放在背包中部靠近脊柱的位置。徒步者的背包重量不应超过体重的20%，一个70公斤的人最好不超过14公斤。专业徒步者会使用分体式背包系统，将睡袋和帐篷分开携带，分散压力。长途跋涉中，每增加1公斤负重，膝盖承受的压力增加4到5公斤，科学负重能有效预防运动损伤。