可以清热解暑

西瓜是夏季清热解暑的理想水果，含水量高达92%，一口下去汁水四溢，瞬间驱散体内热气。绿豆汤也是传统解暑饮品，绿豆中的多酚类物质能有效降低体温，搭配冰糖饮用，口感清甜，效果更佳。黄瓜含水量高，热量低，切片凉拌或直接食用都能帮助身体降温，同时补充维生素和矿物质。

荷叶茶具有独特的清热功效，泡水饮用能清除体内积热，口感清香淡雅。苦瓜虽苦，但含有苦瓜甙，能刺激唾液分泌，生津止渴，凉拌或清炒都是不错的选择。冬瓜汤水分充足，热量极低，煮汤时加入少量瘦肉，既能补充水分又能提供营养，适合全家在炎炎夏日享用。