夜里戴墨镜看手机减少伤害吗

夜里戴墨镜看手机确实能减少眼睛疲劳。蓝光和强光刺激会导致眼睛干涩和头痛，优质墨镜能过滤掉50%以上的有害光线。医院眼科研究显示，连续使用电子设备2小时后，戴墨镜组的眼睛不适感比不戴组低30%。市面上有专门针对夜用的防蓝光墨镜，价格在100-300元之间，能有效缓解夜间用眼压力。

墨镜还能改善睡眠质量。手机屏幕光线会抑制褪黑素分泌，影响入睡。实验证明，戴墨镜使用手机1小时后，褪黑素水平比不戴组高25%。褪黑素是调节睡眠的关键激素，保持其自然分泌有助于更快入睡。美国睡眠基金会建议，睡前90分钟减少蓝光暴露，墨镜是简单有效的解决方案。