工地灰尘多吃什么食物

工地灰尘多，多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜和菠菜，这些食物能保护呼吸道黏膜。维生素C丰富的柑橘、猕猴桃和草莓可增强免疫力，帮助身体抵抗灰尘侵害。每天吃一把坚果如核桃和杏仁，提供维生素E，减少肺部炎症。喝绿茶含有茶多酚，能清除体内自由基，保护肺部细胞。

工地灰尘多，多吃富含膳食纤维的燕麦、糙米和豆类，帮助排出体内毒素。海带和紫菜等海藻类食物含有碘，促进新陈代谢，加速有害物质排出。每天吃一个苹果或梨，果胶可吸附肠道中的有害物质。深色蔬菜如紫甘蓝和甜菜根含有抗氧化物质，减轻灰尘对身体的伤害。喝水充足，每天8杯水，帮助肾脏过滤血液中的杂质。