街舞需要多大力量才能学会

街舞需要中等强度的全身力量。初学者应注重核心肌群训练，平板支撑每天3组，每组30秒。下肢力量通过深蹲练习获得，每周4次，每次15个。手臂力量对完成各种定格动作至关重要，俯卧撑每天3组，每组10个足够。腰腹力量帮助完成旋转和地板动作，仰卧起坐每天3组，每组15次。这些基础训练能让身体适应街舞的爆发力和控制力要求。

街舞学习需要持续的力量积累。前3个月每周训练4次，每次45分钟，身体会逐渐适应动作需求。第4个月开始增加力量训练强度，每周加入2次负重训练。6个月后，大多数基础动作都能完成。力量增长不是线性的，有时会停滞不前，这时需要调整训练计划。专业舞者平均需要9个月时间才能熟练掌握中等难度的街舞动作，这期间保持规律训练比追求短期高强度更重要。