快跑每公里消耗多少卡

快跑每公里消耗的卡路里因人而异，主要取决于体重和跑步速度。一个60公斤的人以8公里/小时的速度跑步，每公里大约消耗60卡路里；70公斤的人相同速度消耗约70卡路里；80公斤的人则消耗80卡路里左右。跑步速度越快，消耗的卡路里越多。10公里/小时的速度下，60公斤的人每公里消耗约75卡路里，70公斤的人消耗约85卡路里，80公斤的人消耗约95卡路里。

跑步时的心率区间也影响卡路里消耗。中等强度跑步（心率在最大心率的60-70%）时，身体主要燃烧脂肪，每公斤体重每小时消耗约8卡路里。高强度跑步（心率在最大心率的70-85%）时，身体主要燃烧糖原，每公斤体重每小时消耗约10卡路里。间歇跑（交替快跑和慢跑）的燃脂效率更高，每公斤体重每小时消耗约12卡路里。