初中生实心球多少及格

初中生实心球及格标准根据年级不同有所差异。男生初一时，实心球重量2千克，及格距离约5.5米；初二时，距离要求增加到6.5米；初三时，标准提升到7.5米。女生初一时，实心球重量1千克，及格距离约4米；初二时，距离要求提高到4.5米；初三时，标准达到5米。这些标准在全国初中体育测试中普遍适用，学生通过日常训练完全可以达到。

实心球成绩取决于多个因素。投掷时双脚前后开立与肩同宽，身体重心在后脚，双手持球置于锁骨位置，出手角度约40度最为理想。训练时，加强腰腹力量和上肢爆发力能有效提高成绩。每周3次专项训练，每次15分钟，持续8周，成绩平均可提升1.5米。学校体育课的规范指导能帮助学生掌握正确姿势，避免运动损伤。