怎么样养成一张干净脸

保持脸部清洁是养好皮肤的基础。每天早晚用温和的洁面产品洗脸，选择适合自己肤质的洗面奶。洗脸水温控制在30度左右，过热或过冷的水都会刺激皮肤。洗脸时用指腹轻柔打圈按摩，避免用力搓揉。洗脸后及时用干净毛巾轻轻拍干，不要摩擦。每周使用1-2次去角质产品帮助清除老废角质，但不要过度使用。定期清洁手机屏幕和枕头套，这些物品容易滋生细菌，接触脸部会导致皮肤问题。

饮食对皮肤状态影响很大。多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果。每天喝足8杯水帮助身体排毒，保持皮肤水润。减少高糖、高油食物摄入，这些食物容易引发痘痘。保证每晚7-8小时充足睡眠，睡眠不足会导致皮肤暗沉。压力大会影响内分泌，进而影响皮肤状态，可以通过运动、冥想等方式减压。避免用手触摸脸部，手上细菌多，容易导致皮肤感染。