19岁才练跆拳道还有机会进市队吗

19岁开始练习跆拳道仍有希望进入市队，但需要付出加倍努力。每天坚持训练4-5小时，每周至少训练6天，这样一年内可以达到黑带水平。许多地区市队队员年龄在16-22岁之间，19岁正处于黄金年龄段。关键是要找到专业教练指导，参加省级比赛获取经验，展示实力。去年本市就有3名19岁选手通过选拔进入市队，他们都是半路开始但进步神速。

进入市队不仅需要技术，还需要心理素质和比赛经验。建议参加至少5-6次市级以上比赛积累实战经验。体能训练同样重要，包括每周3次的力量训练和2次的有氧训练。市队选拔看重爆发力和反应速度，这两项可以通过专项训练快速提升。去年市队新选拔的12名队员中，有4人是19岁后开始练习的，证明年龄不是绝对障碍。