100毫升酸奶多少糖

市面上的100毫升酸奶含糖量差异明显，一般在10-15克之间。原味酸奶含糖量较低，约10克左右，而水果风味酸奶可达14克。某些添加蜂蜜或糖浆的酸奶含糖量更高，接近15克。低糖酸奶产品含糖量控制在5克以下，无糖酸奶则不足1克。选择时需注意查看营养成分表，不同品牌和种类含糖量存在显著差异。

酸奶含糖量与口感直接相关，含糖10克的产品酸甜适中，12克则明显偏甜。儿童酸奶为迎合口味，含糖量常达14克以上。希腊酸奶经过过滤，含糖量普遍较低，约8克。自制酸奶不加糖时含糖量几乎为零，市售酸奶为平衡酸味普遍添加糖分。每日糖分摄入建议控制在25克以内，100毫升酸奶已占相当比例。