女子中考跳绳多少及格

女子中考跳绳及格标准因地区而异，大多数地区要求1分钟内完成120至160次。北京市规定女生需跳150次以上，上海市标准为140次，江苏省要求130次。考试采用电子计数，绳子长度可调节。考生需穿运动鞋，场地为平坦硬质地面。训练时建议每天练习3组，每组1分钟，组间休息2分钟。握绳时拇指与食指捏住手柄，手腕发力带动绳子转动。起跳高度以绳子能顺利通过脚下为宜，膝盖微屈，前脚掌着地。

跳绳考试评分分为优秀、良好、及格、不及格四个等级。及格线一般在总分的60%，满分通常为10分。实际考试中，女生跳绳成绩占总分的10%至15%。考前1个月应增加训练强度，每天练习时间不少于20分钟。正确的跳绳姿势能提高效率，身体保持直立，目视前方，手臂自然下垂。双脚并拢或交替跳跃均可，关键是保持节奏稳定。考试时深呼吸调整心态，听到"开始"指令后再启动，避免抢跳影响成绩。