三百克水果有多少

三百克水果相当于中等大小苹果的重量，约等于2个猕猴桃或1.5个橙子。日常生活中，超市里销售的独立包装水果常是这个分量，如一小盒草莓或蓝莓。家庭烹饪中，制作水果沙拉时，这个量足够2-3人食用。营养学角度，这个重量的水果能提供约60-80卡路里能量和丰富的维生素。

三百克水果放在普通饭碗里约占三分之二体积，相当于标准量杯的1.5杯容量。超市里售卖的小份水果拼盘常采用这个规格。健身人士常将这个重量的水果作为运动后的能量补充。这个重量的水果切丁后，能铺满一个20厘米直径的披萨表面。儿童每日水果摄入推荐中，这个重量约占3-4岁孩子每日需求的一半。