摇摆机有用吗

摇摆机确实有实用价值，特别是对特定人群。办公室久坐人群使用15分钟可缓解腰部疲劳，家庭中老年人每天使用20分钟能促进血液循环。康复科医生常推荐术后患者使用低强度摇摆机帮助恢复肌肉功能。健身房里，摇摆机作为热身工具能激活全身肌肉群。研究显示，正确使用摇摆机能使核心肌群活动度提高30%，对改善平衡能力也有明显帮助。

摇摆机的健身效果有限，不能替代传统运动。单靠摇摆机消耗的热量远不如快走或骑自行车。专业健身教练指出，摇摆机主要作用是放松而非强化肌肉。家庭使用数据显示，多数用户在购买后3周使用频率明显下降。摇摆机更适合作为辅助工具，与常规运动结合使用效果最佳。物理治疗师建议，腰椎疾病患者使用前应咨询专业意见。