疾步走什么意思

疾步走是一种介于正常步行和慢跑之间的运动方式，步速大约在每小时6到7公里之间。这种运动比普通走路快，但又不像跑步那样双脚会同时离地。疾步走能有效提升心肺功能，每天坚持30分钟可以消耗约150卡路里。公园、操场、小区道路都是进行疾步走的好场所，无需专业设备，一双舒适的运动鞋即可开始。

疾步走对健康有诸多益处，能增强腿部肌肉力量，改善血液循环。研究表明，每周进行5次疾步走的人，患心血管疾病的风险降低约30%。这种运动还能缓解压力，提高睡眠质量。上班族可以在午休时间进行20分钟疾步走，学生可以在课间活动时采用这种运动方式，简单易行且效果显著。