出远门之前洗澡好不好

出门前洗澡确实是个明智选择。热水能洗去皮肤表面的污垢和汗液，避免长时间旅行中黏腻不适。洗澡还能促进血液循环，让人精神焕发，适合坐飞机或火车时保持清醒。水温控制在38-40度为宜，过高会刺激皮肤，过低达不到放松效果。洗完澡涂抹保湿乳，能防止皮肤干燥，尤其适合气候干燥的目的地。

睡前洗澡能提高睡眠质量。体温下降过程会触发身体产生褪黑素，帮助更快入睡。研究显示，睡前90分钟洗澡的人入睡时间缩短15分钟。洗澡还能洗去一天积累的灰尘和过敏原，减少呼吸道刺激。水温不宜过高，以免过度兴奋。洗完澡直接睡觉，水分能被皮肤充分吸收，第二天醒来皮肤状态更好。