格斗术基本功训练方法是什么

格斗术基本功训练方法包括基础步法练习。站姿保持双脚与肩同宽，重心略微前倾，前后左右移动时保持平衡。空击训练是提高协调性的有效方式，每天进行200次直拳、150次摆拳和100次勾拳的组合练习。沙袋训练能增强力量，每次击打持续3分钟，休息1分钟，重复5组。核心力量训练每天做3组仰卧起坐，每组30次，平板支撑坚持1分钟。

反应速度训练同样关键。使用速度球练习，每天完成10组，每组击打50次。跳绳训练能提高协调性，每天跳10分钟，分为5组进行。防守训练包括格挡和闪躲，每天练习200次格挡动作和150次闪躲动作。体能训练每天进行5公里跑步，提升耐力。这些基础训练需要坚持3个月以上才能看到明显效果。