动作技能形成的一些特点

动作技能形成需要经历认知、联系和自动化三个阶段。初学者依赖视觉控制，动作缓慢且不协调。练习10-20次后，大脑开始建立动作程序，错误明显减少。专业运动员的动作经过5000小时以上训练后达到自动化，无需意识控制。键盘打字就是典型例子，新手需要看键盘，熟练者能边思考边盲打。动作技能形成还受个体差异影响，年龄、身体素质和先前经验都会影响学习速度。

动作技能形成存在平台期现象。练习者在掌握基本动作后，进步速度会暂时停滞。突破平台期需要改变练习方法或增加难度。篮球运动员练习投篮时，命中率在70%后可能长时间不提升，改变投篮角度或增加距离后才会继续进步。动作技能还受环境影响，专业运动员在比赛场馆表现更好，因为熟悉的环境减少了认知负荷。技能形成后，长期不练习会导致消退，但比初始学习快得多。