特种兵每天训练多久

特种兵每天训练时间长达12小时以上，早晨5点开始体能训练，包括负重跑、障碍穿越和格斗技巧。上午8点进行战术演练，模拟实战场景。下午2点学习武器操作和爆破技术，晚上7点进行夜间训练，适应黑暗环境。睡眠时间只有5-6小时，确保体能和反应能力处于最佳状态。周末训练强度不减，增加野外生存和长途行军内容，全年无休保持战斗力。

特种兵训练周期分为4个阶段，每阶段3个月。第一阶段基础训练，每天10小时；第二阶段专业技能训练，每天12小时；第三阶段实战模拟，每天14小时；第四阶段综合考核，每天16小时。训练内容包括攀岩、潜水、跳伞等特殊技能，每周至少进行2次极限挑战。饮食严格控制，高蛋白低脂肪，确保肌肉增长和脂肪燃烧。装备重达30公斤，训练强度远超普通军人。