篮球罚球可以助跑吗

篮球比赛中，罚球环节不允许球员助跑。规则明确规定，罚球时球员必须站在罚球线后，双脚自然分开，持球后完成投篮动作。NBA、CBA等国内外联赛都严格执行这一规定，球员不能像普通投篮那样运球或走步。2019年NBA总决赛中，一位球员因罚球时轻微移动脚部被判违例，失去得分机会。这种规定确保了罚球环节的公平性，让所有球员在同等条件下执行投篮。

罚球时的静止姿势有科学依据。研究表明，静态投篮的命中率比动态投篮高约15个百分点。生物力学分析显示，双脚固定能提供更稳定的支撑，减少身体晃动。顶级球员如库里、杜兰特等在训练中专门练习静态罚球技术，通过调整手部角度和发力点提高命中率。2022年一项统计显示，NBA球员静止罚球平均命中率为78%，而尝试助跑的罚球命中率不足60%。