篮球挡拆的时候可以屈膝吗

篮球挡拆时屈膝非常重要，这能提供更好的稳定性和平衡。屈膝降低重心，让防守球员难以突破你的防守位置。NBA球员如德克·诺维茨基和斯蒂芬·库里经常在挡拆时保持膝盖微弯，这样既能快速移动又能有效阻挡对手。挡拆时膝盖弯曲约15度，脚跟略微抬起，能让你在0.5秒内做出反应。屈膝还能减少膝盖受伤风险，特别是当防守球员冲撞时。

挡拆屈膝还能提高爆发力和反应速度。膝盖弯曲状态下的肌肉处于预备状态，像压缩的弹簧一样，随时可以释放能量。篮球场上，挡拆后转身跟进或补防的动作需要0.3秒完成，屈膝能缩短这个时间。研究显示，膝盖微弯比完全直立多产生20%的横向移动力。挡拆时膝盖弯曲还能帮助更好地观察场上局势，头部保持稳定，视野更开阔。