1.8公里步行多久

步行1.8公里需要大约18到22分钟。这个时间取决于步行速度，普通成年人步行速度约为每小时5公里。快步走的话，15分钟就能完成；悠闲散步则需要25分钟左右。上下坡、路面状况和负重都会影响时间。平坦路面步行只需20分钟，遇到上坡可能增加5分钟。携带重物会让速度下降10-15%。

1.8公里步行消耗约90卡路里热量，相当于慢跑10分钟的效果。这段距离适合作为日常锻炼，每周完成5次可显著改善心血管健康。步行时心跳维持在每分钟100-120次，属于中等强度运动。早晨步行1.8公里能提高一整天的工作效率，傍晚步行则有助于睡眠质量提升。城市环境中，这段距离刚好覆盖2-3个街区。