踢边后卫的基本功是什么

边后卫需要掌握精准的传中技术，45度角传中成功率最高。训练时每天完成50次传中练习，确保落点在禁区中央区域。防守时保持与边锋的距离在2米左右，利用滑铲破坏对方进攻。转身速度是关键，每周进行3次敏捷性训练，提高变向能力。优秀的边后卫能在90分钟比赛中完成8-10次成功拦截。

体能是边后卫的基础，一场比赛跑动距离达到12公里。冲刺能力决定防守效果，10米冲刺时间需控制在1.5秒内。停球技术同样重要，接球时需用脚内侧缓冲，确保皮球控制在1米范围内。边后卫还需掌握内切配合，与中场球员形成三角站位，增加进攻选择。比赛前进行20分钟热身，激活肌肉，防止拉伤。