跳舞核心收紧是什么意思

跳舞核心收紧是指腹部、背部和盆底肌群同时发力，形成身体中轴的稳定支撑。这种状态让脊柱保持自然曲线，四肢动作更加精准有力。专业舞者会通过平板支撑、桥式等动作训练核心肌群，增强控制力。舞台表演时，收紧核心能让旋转动作更加稳定，跳跃落地时减少关节冲击。舞蹈教室里，老师常强调"肚脐贴向脊柱"的口诀，帮助学员找到正确感觉。

核心收紧还涉及呼吸与动作的协调配合。吸气时横膈膜下降，核心肌群适度放松；呼气时腹部内收，核心强力收紧形成支撑。拉丁舞中，核心稳定让胯部动作更加鲜明；芭蕾舞里，核心力量帮助舞者保持长时间单腿平衡。现代舞表演中，舞者通过核心控制实现流畅的地面动作转换。健身舞蹈课程中，教练会提醒学员"想象腹部有根绳子向上提拉"，强化核心意识。