一米九扣篮难吗

一米九扣篮确实有挑战，但绝非不可能。许多职业球员如文斯·卡特身高193厘米却能完成精彩扣篮。普通人通过系统训练，每周坚持5次弹跳力练习，3个月就能看到明显进步。关键在于增强爆发力，深蹲、硬拉等力量训练必不可少。小腿肌肉群强化也很重要，提踵练习每天3组，每组20次，能显著提升弹跳高度。

扣篮难度还与个人身体条件密切相关。臂展超过身高20厘米的人扣篮优势明显，因为手到篮筐距离更短。篮球鞋选择也有讲究，专业弹跳鞋能额外提供5厘米起跳高度。室内木地板比室外水泥地更容易扣篮，因为地面缓冲效果更好。体重控制在理想范围内，每减轻1公斤体重，起跳高度就会有所提升。