水果100克是多少

100克水果大约是一个中等大小苹果的分量，或半个香蕉的重量。一个橙子约重150克，所以100克相当于三分之二个橙子。葡萄每颗约5克，100克就是20颗左右。草莓每颗约10克，100克约为10颗。西瓜每块约200克，100克就是半块。这些常见水果的分量可以帮助你在购买或食用时控制摄入量。

水果100克的体积大约是一个小碗的容量，能装满半个标准玻璃杯。混合水果沙拉中，100克包含约5-6块不同种类的水果丁。干果的100克相当于新鲜水果的300克左右，因为水分减少。水果拼盘里，100克能摆放4-5片芒果或3-4片桃子。了解这些具体分量有助于准确计算每日水果摄入量，保持营养均衡。