马拉松最短多长

马拉松标准距离为42.195公里，这一数字源于1908年伦敦奥运会。那次比赛路线温堡宫到皇家体育场，全程26英里385码，换算后即42.195公里。国际田联在1921年正式确认这一距离作为标准。世界各地举办的马拉松赛事，无论是纽约、东京还是柏林，都严格遵循这一长度。赛道测量精确到厘米，误差不超过21米。专业运动员完成这一距离需要2小时多，业余跑者则需4-6小时不等。

马拉松训练计划循序渐进，新手通常从5公里开始，逐步增加到10公里、半程马拉松，最终挑战全程。科学训练包含长距离慢跑、间歇跑和力量训练。长距离训练每周一次，距离从15公里逐步提升到30公里以上。马拉松比赛前，参赛者会进行16-20周的专门准备。跑鞋每500-800公里更换一次，可预防运动损伤。补水站每5公里设置一处，确保选手及时补充水分和电解质。