娃娃几个月可以练习抬头

宝宝出生后1-2个月颈部肌肉开始发育，这时可以在清醒状态下进行短时间俯卧练习。俯卧时宝宝会自然尝试抬头，锻炼颈部和背部肌肉力量。每天练习2-3次，每次30秒到1分钟，随着宝宝成长逐渐延长时间。选择宝宝精神状态好的时候，在硬质床面上进行，周围放置鲜艳玩具吸引注意力。

3-4个月大的宝宝抬头能力明显增强，能稳定抬起头部并保持一段时间。这个阶段可以增加俯卧练习时长至3-5分钟，每天练习4-5次。宝宝会尝试用前臂支撑上半身，为后续爬行做准备。练习时注意观察宝宝反应，出现疲劳立即停止。不同宝宝发育速度有差异，有的3个月就能抬头很稳，有的需要4个月时间。