一瓶可乐等于多少卡

一瓶标准330毫升的可乐含有约139卡路里。这些热量主要来自35克添加糖，相当于约7茶匙糖。喝下一整瓶可乐，相当于摄入了成人每日推荐糖摄入量的近一半。这些空热量没有营养价值，却会迅速增加能量摄入。500毫升大瓶装可乐热量超过210卡，接近一顿健康早餐的热量。

可乐的热量密度高，体积小却热量大。一罐330毫升可乐的热量相当于吃下一大碗米饭或两个苹果。喝下一瓶可乐需要普通人慢跑20分钟才能消耗掉。经常饮用含糖饮料会导致热量摄入超标，增加体重和健康风险。选择无糖可乐可以减少热量摄入，但人工甜味剂也有争议。